灾后的身心反应及干预时应注意的一些细节

发布日期：2017-10-13 浏览次数：

（1）情绪反应

害怕：比如很担心灾难会再发生；害怕自己或亲人会受到伤害；害怕只剩下自己一个人；害怕自己崩溃或无法控制自己。对这种情况可以多说一些这样的话：你现在安全了；你现在的感觉和反应是正常的，每个经历了的人都会有类似的反应；你现在不用克制、回避恐惧和悲伤，可以尽情地表达你的感受；等等。

　　无助感：比如觉得人们是多么脆弱，不堪一击；不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫。

对这种情况可以多说一些这样的话：你现在安全了。但要尽量避免说：我很能了解你的感受；我和你是完全能够相通的；等等

　　悲伤、罪恶感：比如为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛；觉得没有人可以帮助我；恨自己没有能力救出家人；希望死的人是自己而不是亲；因为比别人幸运而感觉罪恶。

对这种情况可以多说一些这样的话：这不是你的错等等

　　愤怒：比如觉得上天怎么可以对我这么不公平；救灾的动作怎么那么慢；别人根本不知道我的需要。对这种情况不可以说这样的话：你能活下来就很幸运了等。

　　重复回忆：比如一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事。对这种情况最好暂时不说这样的话：你还年轻，你可以有新的生活；振作起来，时间会治疗一切。等等

失望：不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望。

希望：期待重建家园，希望更好的生活将会到来

（2）身体症状

比如疲倦、发抖或抽筋、失眠、呼吸困难、作恶梦、喉咙及胸部感觉梗塞、心神不宁、恶心、记忆力减退、肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）、注意力不集中、晕眩、头昏眼花、月经失调、心跳突然加快、反胃、拉肚子