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如何对受灾者进行心理呵护?

发布日期:2017-10-13 浏览次数:

1、灾后通常会出现哪些心理问题?

  灾后情绪反应主要包括恐惧、无助、悲伤、内疚、愤怒、强迫性重复回忆、失望和思念、没有安全感、易焦虑、失眠、做噩梦;身体症状主要包括易疲倦、发抖、感觉呼吸困难、喉咙及胸部梗塞等。

  2、哪些人群需要心理援助?

  既包括身体创伤的人,又包括在救灾一线的医护人员、救援人员、应急服务人员和志愿人员,他们容易出现心理问题。

  3、我应该怎样帮助自己?

  尽快恢复日常生活状态:保证睡眠与休息,做一些放松和锻炼的活动;保证基本饮食;与家人和朋友聚在一起,向亲友及相关人员表达感受,不用隐瞒感觉,可让家人一起分担悲痛;不用阻止亲友对伤痛的诉说,说出痛苦可以减轻痛苦;不勉强自己和他人去遗忘痛苦,伤痛停留一段时间是正常现象。

  4、家长应该怎么帮助孩子?

  找回控制感和安全感:多花些时间陪伴在孩子身边;恢复生活作息;将孩子安置在安全、稳定、不会再受创的地方;话语温和,可和孩子拥抱、亲吻、握手;不要阻止孩子在游戏中演出灾难时的情境;不要责骂孩子;教孩子一些地震方面的知识;协助孩子建立自己对灾难或意外还是可以应对的概念,教孩子感觉到各种各样确保安全的方法;鼓励孩子协助他人活动,并实际去做。关注并理解孩子的情绪:不必因为孩子在灾后玩耍而生气;孩子在灾难发生后,仍然嬉闹不休,这是正常现象;让孩子知道自己的不舒服是害怕、恐惧或悲伤引起的,而这些情绪都是很正常的事;对孩子谈论地震灾害可给予肯定;不要吓孩子;不要夸大地震的可怕程度。

  5、亲友处于伤痛中,应该如何帮助?

  支持与接受表达情绪,允许哭泣,说一些鼓励的话,例如“我就在这陪你”;帮助亲友说出感受,例如“事情已经发生了,你想哭就哭吧”;用肢体接触来表达关心,例如握手、拍肩、拥抱等;夫妻之间只要能解压力,可以采用各种方式表达共同的伤痛。


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